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入睡困难睡眠破碎怎么办?

明确问题出在哪里。我的正结在于抑郁失眠后,关注自我过多,有意无意的培育负面情绪的滋长,严重忽略周遭,一度包括小孩。失眠是会引起焦虑恐谎,无法避免那就不避免,无法不想那就想,但是第二天的生活必须如常,即使带着焦虑,也要做我该做的事情。开始的时候,很痛苦,思绪时不时就会落到负面想法上,比如晚上又睡不着可怎么办,生并了怎么办,小孩怎么办?这个时候需要忍耐承受,继续要做的事情,不要停下来。渐渐的,就会发现焦虑,恐惧依旧会来,但是,来就来了,这些都是稀松平常事,只是感受而已。

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