1，每天保证9小时睡眠。

2，每天保证1小时的锻炼。

3，每天泡脚45分钟左右—-用泡脚桶泡到出汗。

4，用理性压制一切情绪反应，像机器人一样渡过3个月。

5，白天尽全力工作，累了，晚上睡眠会好一点。

6，房间，自己的物品，杂事安排得井井有条，让自己舒服，也让大脑放松，恢复。

7，按时吃药。

8，多喝水。

三个月，三个月后给结论。

思考恢复方法的笔记：

大脑损伤，必须让大脑休息，睡眠很重要。

促进大脑血液循环，锻炼+泡脚。

用理性压制恐惧、焦虑、难受、心慌的方法：

像《三傻大闹宝莱坞》用的方法一样：自己告诉自己的心。

当混乱的想法在脑子里侵袭，自己告诉自己，这些恐惧都是不正常的反应。

难过是很珍贵的情绪，是释放的窗口，当难过的情绪反应上来，不去压制，去释放大声的哭。

计划执行更新：

第一周

每天9小时的睡眠比较难保证。

如果睡眠不好，第二天跑步跑一会儿就会觉得累，所以一定要早睡！

计划调整：每两天锻炼一次，每次锻炼一个半小时。